Кератин—это вид белка, который содержится в ногтях, волосах и коже. Некоторые медики утверждают, что употребление кератиновых добавок предотвращает выпадение волос и поддерживает кожу в нормальном состоянии. Однако существуют продукты, которые естественным путем могут поддерживать должный уровень кератина в организме.
1. Лосось
Мало того, что лосось полон белка, он еще и отличный источник биотина. Биотин, в свою очередь, поддерживает производство кератина в организме. Кислоты Омега-3, которые содержатся в лососе, увеличивают густоту волос, защищают их от выпадения.
2. Морковь
Морковь содержит Провитамин А, который способствует синтезу кератина. Благодаря нему ваши ногти и кожа будут выглядеть здоровыми.
3. Яйца.
На самом деле, яйца очень распространённый продукт в нашем рационе. И это правильное решение, ведь они богаты биотином, который помогает синтезировать кератин. Если будете есть хотя бы 1 яйцо в день, результат работы кератина не заставит себя ждать.
