О здоровом образе жизни говорят так много, что мысли о зарядке, каких-то каждодневных упражнениях и правильном питании стали слишком навязчивыми и раздражающими. Но всё это неспроста.
Когда слово «надо» стало незаменимым сочетанием слова «зарядка», упражнения начали автоматически ассоциироваться с чем-то навязанным и «слишком правильным». И появились убедительные аргументы: «я не высыпаюсь, у меня нет сил делать зарядку», «я слишком занята, чтобы тратить на это время», «у меня хорошая фигура, меня и так всё устраивает» и ещё куча похожих отговорок. Давай будем честными: ты просто не хочешь. На самом деле, этого достаточно, чтобы не делать зарядку, выбор всегда за вами, но может, если посмотреть на это с другой стороны, вы захотите хотя бы попробовать что-то изменить. А чтобы изменить своё отношение к зарядке, нужно просто понять, для чего она вообще нужна.
Во–первых, зарядка не означает похудение и здоровый образ жизни. Упражнения – лишь маленькая часть того, что нужно сделать, чтобы сбросить вес. Если вас устраивает ваша фигура – отлично! Но как аргумент против зарядки так себе.
Во–вторых, если вы не высыпаетесь и утром у вас нет сил – зарядка как раз то, что поможет вам их получить. Это работает очень просто: пока мы спим, наше тело находится в неподвижном состоянии несколько часов. Если проснуться и сразу побежать по своим делам, для организма это будет неплохой такой стресс. Когда вы не высыпаетесь, плохо в первую очередь не вам, а вашему телу, которому не очень-то хочется бежать со всех ног до остановки, чтобы вы успели на автобус. Поэтому после сна важно помочь своему организму постепенно проснуться и хотя бы немножко размять тело, чтобы получить силы для дальнейшего дня.
В–третьих, будет занимать зарядка много времени или нет – решать вам. Вы можете заниматься 10 минут, можете 5, можете 3. Чтобы не перетрудиться, поставьте таймер ровно на такое количество минут, которое можете потратить на зарядку. Сделай эти бедные 2-3 приседания, наклонитесь хоть один раз и вам, и вашему телу уже будет лучше.
Зарядка – это не про утренние мучения. Это 2-3 минуты для того, чтобы подать своему организму сигнал о том, что ты проснулась, это всего несколько секунд для того, чтобы размять своё тело и дать ему возможность вспомнить, что такое приседание. То, как вы себя будете чувствовать в течение дня, зависит от того, как вы сделаете зарядку, и сделаете ли вообще. Если всё-таки не хотите ничего менять, постарайтесь хотя бы не навредить себе.
